Go Back
+ servings
Pasta mit Fenchel und cremiger Bohnensauce: Das proteinreiche Sommergericht

Pasta mit Fenchel und cremiger Bohnensauce

Lust auf Pasta mit Fenchel mal anders? Diese cremige Sauce aus dicken Bohnen ist vollgepackt mit pflanzlichen Proteinen & kommt ganz ohne Sahne aus. Zum Rezept!
Bisher keine Bewertung
Bitte bewerte mein Rezept mit einem Klick auf die Sterne! Herzlichen Dank!
Zubereitung 30 Minuten
Wartezeit 30 Minuten
Gesamt 1 Stunde
Portionen 4
Land Italienisch
Gericht Pasta

Zutaten
  

  • 2 kg Dicke Bohnen in der Schote (oder 700 g TK)
  • 1 Möhre
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 TL Fenchelsamen
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 Knollen Fenchel klein
  • 500 g Tagliatelle getrocknet
  • ½ Bio-Zitrone
  • 20 g Parmesan am Stück
  • 15 g Petersilie glatt

Zubereitung

  • Bohnen aus der Schote pulen und die Bohnenkerne ca. 10 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen. Die Bohnen abgießen, etwas abkühlen lassen und dann die Haut der Bohnenkerne entfernen. Das klappt gut, wenn man mit dem Fingernagel die Schale einritzt und die Bohne dann herausdrückt.
  • Möhre, Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.
  • Olivenöl in einem Topf bei kleiner Temperatur erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten, bis sie weich sind. Möhren, Bohnen und Lorbeerblatt dazugeben und mit ca. 300 ml Wasser aufgießen (so dass die Bohnen gerade mit Wasser bedeckt sind). Fenchelsamen in einem Mörser zerstoßen. Die Bohnen mit den Fenchelsamen, Salz und Pfeffer würzen. Ca. 30 Minuten bei kleiner Temperatur mit geschlossenem Deckel köcheln lassen.
  • Fenchel waschen und den Struck wegschneiden. Fenchelgrün abschneiden und beiseitelegen. Den Fenchel dann entlang der Fasern in sehr dünne Streifen schneiden. Den Fenchel in leicht gesalzenem Wasser ca. 5 Minuten bissfest garen.
  • Tagliatelle laut Packungsanleitung in leicht gesalzenem Wasser al dente kochen.
  • Zitrone waschen und abtrocknen. Von der Schale ca. ½ TL abreiben und den Saft auspressen.
  • Die Bohnen vom Herd nehmen und mit einem Pürierstab zu einer feinen Creme verarbeiten. Die Bohnencreme mit Zitronenabrieb, Zitronensaft und ggf. noch mal mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den gekochten Fenchel unter die Bohnencreme mengen. Die Tagliatelle abgießen und ebenfalls unter die Creme heben.
  • Parmesan in feine Späne hobeln. Petersilie waschen, trockenschütteln und die Blätter fein hacken. Etwas Parmesan und Petersilie über die Pasta streuen und servieren. Mit dem Fenchelgrün garnieren.
Hat’s geschmeckt?Ich freue mich riesig über deine Bewertung (oben bei den Sternen) und über dein Feedback unten in den Kommentaren. Deine Julia